18راه حلی ساده برای حفظ رفتار مثبت در محل کار
وقتی مردم به داشتن رفتار مثبت فکر میکنند، ممکن است به این فکر کنند که آن به معنای نشان دادن نشانههای ظاهری شادی است، مانند نشاندن لبخند بر روی صورت یا تلاشهایی که برای فکر کردن به افکار شاد میکنند. اما بیشتر از اینها است. رفتار مثبت چیزی است که عمیق میشود و تاثیری فراتر از شادی ظاهری دارد. رفتارهای منفی باعث ترس میشوند، در حالیکه رفتارهای مثبت برعکس عمل میکنند و نگاه امیدوارکنندهای را به زندگی ترویج میکنند.
مطالعات متعدد نشان میدهد که نگرش مثبت به زندگی داشتن با سلامت روانی و جسمی بهتر ارتباط دارد و حتی میتواند طول عمر شما را افزایش دهد. یک فرد مثبت زندگی خود را بزرگ و پر از امکانات میبیند. این دیدگاه به طور طبیعی منجر میشود به گونهای زندگی کنید که در نهاد آن باشید و مهارتهای جدیدی را کسب کنید.وقتی نوبت به محل کار میرسد، نگرش ذهنی شما نه تنها در درک دیگران از شما بلکه در رضایت شغلی و عملکرد شما نقش دارد. با توجه به اینکه بسیاری از ما حدود چهل ساعت در هفته را در محل کار میگذارنیم، شما میتوانید ارزش پرورش ذهنیت مثبت را در شغل خود مشاهده کنید. در این مقاله، ما چند روش ساده و در عین حال مفید برای حفظ کردن رفتار مثبت در محل کار، صرف نظر از اینکه به طور طبیعی به وجود میآید یا نه به اشتراک میگذاریم
اطراف خود را با اشخاص مثبت پر کنید
ضربالمثل “کبوتر با کبوتر باز با باز” را میتوان از دو جهت بررسی کرد. افرادی که شبیه همدیگر هستند به طور طبیعی یکدیگر را پیدا میکنند، یا افرادی که در یک گروه هستند به مرور زمان شبیه هم میشوند. اطراف خود را با اشخاص مثبت پر کنید. کسانی که در اطراف شما هستند به شما آسیب میزنند. اگر همیشه با افراد منفی گرا باشید که از همه چیز شکایت میکنند، شما نیز شکایت کننده خواهید شد و دنیا را مثل آنها منفی خواهید دید. ممکن است فکر کنید که میتوانید مثبت بمانید و آنها را تغییر دهید، اما اینطور نیست. سعی کنید با افرادی رابطه داشته باشید که شغل خود را دوست دارند. ایدههای جدیدی دارند و به چیزهای دیگر به غیر از کار علاقهمند هستند. این کار کل دیدگاه شما را بهتر خواهد کرد.
ذهن خود را با رفتار مثبت پر کنید.
همانطور که افرادی را که در اطرافشان هستید شما را تغییر میدهند تا بیشتر شبیه آنان شوید، چیزی را که با آن ذهنتان را تغذیه میکنید نیز همینطور است. با هدفون به موسیقی مثبت گوش کنید. با درایو به کتابهای صوتی نشاطآور در محل کار خود گوش کنید. کتابهایی را بخوانید که تشویق کننده هستند. فیلم تماشا کنید و به پادکستهایی گوش دهید که مثبت هستند یا به شما در بهبود مهارتها کمک میکنند. اگر بدن شما چیزی است که با خوردن میباشد، ذهن شما آن چیزی است که شما آن را تغذیه میکنید.
با رفتار مثبت زبان خود را کنترل کنید
نه، این درمورد پلیس شدن برای زبان یا تلاش برای کمتر فحش دادن نیست (اگرچه مورد دوم احتمالا ایدهی خوبی باشد). دقت کردن در مورد کلماتی است که به هنگام صحبت کردن و فکر کردن استفاده میکنید. فرضیه sapir-whorf(که به شدت در فیلم arrival اخیر به کار برده شد). نشان میدهد که ساختار زبان بر دیدگاه افراد نسبت به جهان و نحوه تفکر آنها تاثیر میگذارد. در واقع تا حد زیادی، زبان شما نحوه درک جهان را محدود یا مشخص میکند، این یک فرضیه است که پذیرفته شده است. اما در سطح پایینتر زبانی که هر روز استفاده میکنید، چه در فکر و چه در کلام، تاثیری زیادی بر نحوه تفکر شما در مورد خود، کار و اطرافیانتان دارد. این ممکن است یک مثال احمقانه به نظر برسد، اما ممکن است تفاوت بین وظایف یا فرصتهایی که روزتان را با آن پر میکنید را ببینید. ولی خسته کننده و طاقت فرسات و باعث میشود احساس کنید در یک کار روزمره گرفتار شدهاید. دومین عامل هیجان است. حواستان باشد که در محل کار خود چگونه فکر میکنید و چگونه صحبت میکنید. یک روش مثبت برای مشاهده همه چیز و همه افراد پیدا کنید.
برای هر روز یک روتین ایجاد کنید.
روتینها روال بدی دارند اگر شما در یک بلاتکلیفی ماندهاید یا انعطاف پذیر نیستید، در مورد اینکه در محل کار خود روتین داشته باشید فکر کنید، آن یک راه آسان میباشد. با این حال، حقیقت این است که روالها ساختار بازگشت خوبی دارند. مخصوصا روال صبحگاهی خوب است، چون بسیاری از افراد، صبحها هوشیارتر و بیدارتر هستند، اما گاهی اوقات نمیتوانیم تسلیم شویم و شروع کنیم. روتینی ایجاد کنید که به شما کمک کند تا مهمترین کار را انجام دهید، در زمان مناسب استراحت کنید و ساعات پایانی روز کاری را برای کارهای آسانتر در نظر بگیرید، و برای روز بعد آماده شوید. بسیاری از ما در پایان روز خسته میشویم، بنابراین کارهای سخت را برای آن زمان رها نکنید. مهم است که هرروز را با آماده شدن برای روز بعد به پایان برسانید.
با دیگران مهربان باشید.
مهربان بودن با دیگران شما را خوشحال میکند. مطالعهای در مجله روانشناسی اجتماعی نشان میدهد که انجام کارهای محبتآمیز برای مردم تاثیری مشابه چیزهای جدید و هیجانانگیز در احساس شادی دارد. حتی بهتر؟ بررسی که در مجله مطالعات اجتماعی انجام شده نشان میدهد که خاطره انجام کار محبت آمیز برای کسی باعث میشود که ما بخواهیم دوباره آن کار را انجام دهیم. اگر خوب بودن با دیگران را به یک امر عادی تبدیل کنید، به رفتاری با سخاوت و شاد تبدیل میشود که به شما احساس خوبی میدهد و باعث میشود اطرافیانتان نیز احساس خوشبختی کنند. به بدترین محیط کاری فکر کنید. منفیگرایی، از منفیگرایی بودن نشات میگیرد تا زمانیکه طاقت فرسا به نظر برسد، با دیگران خوب باشید و خواهید دید که آنها جبران خواهند کرداگر کار شما دشوار است و نمیتوانید از آن دور شوید، و پیدا کردن چالش برانگیز است، با اطرافیان خود مهربان باشید و بگذارید جایگزینی موثر باشد. قدردانی و شناخت همکاران میتواند کمک زیادی به بهتر کردن روز شما کند.
به منبع مثبت بیرونی فکر کنید
رفتار مثبت را همراه خود داشته باشید. به یک رفتار مثبت مانند یک ابزار بقا فکر کنید. آن را همیشه در مواقع اضطراری همراه خود داشته باشید. چه به عبارتی تکیه میکنید که بارها و بارها در مواقع استرسزا تکرار میکنید یا ترفند دیگری را که برای کمک کردن به احیای مجدد و حفظ رفتار مثبت دارید، مطمئن شوید که مکانیزمی را ایجاد میکنید که به شخص دیگری یا یک موقعیت خاص وابسته نمیباشد.
با رفتار مثبت در هر روز و هفته امتیازهای بالایی ایجاد کنید.
چند پیشنهاد برای رفتار مثبت
1- برای پاداش به سراغ غذای ناسالم نروید. با خوردن غذاهای ناسالم مثل قهوه زیاد در آخر با اثرات منفی و عادت بد مواجه خواهید شد.
2- در صورت امکان در خارج از منزل یا دور از محل کار استراحت کنید.
3- پیادهروی، تنهایی، سکوت را در نظر بگیرید. هر چیزی که در جایی که کار میکنید خوب به نظر میرسد را انجام دهید.
4- جایی را برای خواندن که به کار مربوط نباشد پیدا کنید.
نقاط بالای روزانه باید کوچک و ساده باشند و نیازی به پول نداشته باشند یا عادتی ایجاد کنید که هر روز آنها را انجام دهید (هر روز برای خوردن دونات و قهوه به نانوایی بروید). نقاط اوج هفتگی یا ماهانه میتواند کمی بزرگتر باشد.
هر پنجشنبه ناهار خود را در یک رستوران بخورید. به جای اینکه ناهار را همراه خود بیاورید. هرچه که هست، چیزی را بسازید که منتظرش باشید
مسئولیت را بپذیرید و پاسخ خود را انتخاب کنید
امتناع از پذیرفتن مسئولیت اعمال خود، یا کنترل نکردن نحوه واکنش خود، رفتار مثبت را فوراً از بین میبرد. به هر حال، اگر اتفاقی بیفتد و شما مقصر باشید یا به نحوی مسئول باشید، امتناع کردن از اعتراف به آن به این معنی است که نمیتوانید رفتار را اصلاح کنید و دوباره اتفاق میافتد، و همچنین برای خودتان ذهنیت قربانی درست میکنید که در آن چیزهایی برای تو اتفاق میافتد.
با دیدن زندگی به عنوان چیزی که تا حدودی بر آن کنترل دارید، مثبت تر خواهید بود تا اینکه تحت کنترل سرنوشت باشید. به آن به عنوان یک معادله فکر کنید E + R = O (رویداد + پاسخ = نتیجه). نحوه پاسخگویی شما بر نتیجه تاثیر میگذارد، حتی زمانی که رویدادها خارج از کنترل شما هستند.
واکنش خود را نسبت به مشکلات شناخته شده از قبل تعیین کنید.
نفس عمیق بکشید.
دستورالعمل بنویسید.
با رفتار مثبت اهداف شخصی داشته باشید.
اهداف با دستورالعملهای شخصی کمی متفاوت هستند زیرا چیزهای خاصی هستند که میخواهید به آنها برسید. آنها به نوعی پاداشهایی هستند که در مورد آنها صحبت کردیم، زیرا چیزی به شما میدهد که منتظر آن هستید. با این حال، اهداف فقط سرگرمی برای آینده نیستند، بلکه راهنماهای واقعی میباشند که برای رسیدن به آنها استفاده میکنید.سخت است که مثبت فکر کنید وقتی قرار نیست به جایی بروید. اهداف گواه این است که شما یک برنامه دارید و برای چیزی کار میکنید. آنها گواه مثبت بودن و حرکت رو به جلو هستند.
به یاد داشته باشید که هیچکس به شما بدهکار نیست
چگونه از رفتار شایسته دور میشوید؟
1- این به من بستگی دارد که اتفاقات را رقم بزنم.
2- من باید بخواهم تا تغییرات را بپذیرم.
3- وقتی همه چیز سخت است، من همچنان ادامه میدهم.
اگر این چهار مفهوم در ذهن شما وجود دارد، در منفی بافی غرق نخواهید شد و منتظر نخواهید بود تا دنیا برای شما کاری انجام دهد.
دست از شکایت بردارید
ما اشاره کردیم که چگونه باید زبان خود را کنترل کنید. آن به صورت شکایت آشکار میشود. با این همه شکایات آنقدر موضوع بزرگی هستند که گواه آن میباشند.
متوقف کردن شکایت
شکایت هیچ کاری نمیکند، اگر در اطراف شما کسانی هستند که زیاد شکایت میکنند، از آنها دوری کنید. سعی کنید موقعیت را از دید مثبت یا متفاوت ببینید. شکایت راهی است برای اینکه همه چیز را با دید منفی بدون در نظر گرفتن هیچ توضیح دیگری ببینیم. این یک راه یک طرفه به سوی نارضایتی است که هرچه به سوی آن حرکت کنید بیشتر باعث ایجاد آن میشوید
خندیدن را بپذیرید
کنجکاو باشید و از یادگیری استقبال کنید
به جای دید کوتاه مدت دید بلند مدت داشته باشید.
تقلب کنید تا زمانی که رفتار مثبت را ایجاد کنید
جهت حضور و غیاب سازمان خود با اپ موبایل می توانید به راحتی از امکانات نرم افزار حضور و غیاب آنلاین تایمزی استفاده کنید. کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با اپلیکیشن تایمزی با کارشناسان ما در ارتباط باشید.
سایر مقالات
5 کاربرد هوش مصنوعی در احراز هویت
هوش مصنوعی در احراز هویت دریچهی جدیدتری از امنیت را نمایان کرده است. این مسئله برای امنیت و دقت بیشتر در بررسی عملکرد کارمندان مهم است. در این مقاله به بررسی نقش آن در دقت کارمندان می پردازیم.
چگونه با گوشی همراه حضور و غیاب کنیم؟
اپلیکیشن حضور و غیاب با گوشی همراه به معنای حضور و غیابی است که نیاز به دستگاه ندارد. چرا؟ دستگاه های حضور و غیاب کارتی و دستگاه های حضور و غیاب بیومتریک که با شناسایی اعضای بدن، تردد را ثبت
حضور و غیاب اکسل رایگان
لیست حضور و غیاب اکسل رایگان در سازمان موجب برقراری نظم بیشتر در آن می شود. داشتن نرم افزار حضور و غیاب می تواند غیبت کارکنان را کاهش دهد و از طرفی بهره وری آنها را افزایش دهد. یکی دیگر از