رفتار مثبت در محل کار خود داشته باشید.

۱۸راه حلی ساده برای حفظ رفتار مثبت در محل کار

وقتی مردم به داشتن رفتار مثبت فکر می‌کنند، ممکن است به این فکر کنند که آن به معنای نشان دادن نشانه‌های ظاهری شادی است، مانند نشاندن لبخند بر روی صورت یا تلاش‌هایی که برای فکر کردن به افکار شاد می‌کنند. اما بیشتر از این‌ها است. رفتار مثبت چیزی است که عمیق‌ می‌شود و تاثیری فراتر از شادی ظاهری دارد. رفتار‌های منفی باعث ترس می‌شوند، در حالیکه رفتار‌های مثبت برعکس عمل می‌کنند و نگاه امیدوارکننده‌ای را به زندگی ترویج می‌کنند.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که نگرش مثبت به زندگی داشتن با سلامت روانی و جسمی بهتر ارتباط دارد و حتی می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد. یک فرد مثبت زندگی خود را بزرگ و پر از امکانات می‌بیند. این دیدگاه به طور طبیعی منجر می‌شود به گونه‌ای زندگی کنید که در نهاد آن باشید و مهارت‌های جدیدی را کسب کنید.وقتی نوبت به محل کار می‌رسد، نگرش ذهنی شما نه تنها در درک دیگران از شما بلکه در رضایت شغلی و عملکرد شما نقش دارد. با توجه به اینکه بسیاری از ما حدود چهل ساعت در هفته را در محل کار می‌گذارنیم، شما می‌توانید ارزش پرورش ذهنیت مثبت را در شغل خود مشاهده کنید. در این مقاله، ما چند روش ساده و در عین حال مفید برای حفظ کردن رفتار مثبت در محل کار، صرف نظر از اینکه به طور طبیعی به وجود می‌آید یا نه به اشتراک می‌گذاریم

اطراف خود را با اشخاص مثبت پر کنید

ضرب‌المثل “کبوتر با کبوتر باز با باز” را می‌توان از دو جهت بررسی کرد. افرادی که شبیه همدیگر هستند به طور طبیعی یکدیگر را پیدا می‌کنند، یا افرادی که در یک گروه هستند به مرور زمان شبیه هم می‌شوند. اطراف خود را با اشخاص مثبت پر کنید. کسانی که در اطراف شما هستند به شما آسیب می‌زنند. اگر همیشه با افراد منفی گرا باشید که از همه چیز شکایت می‌کنند، شما نیز شکایت کننده خواهید شد و دنیا را مثل آن‌ها منفی خواهید دید. ممکن است فکر کنید که می‌توانید مثبت بمانید و آن‌ها را تغییر دهید، اما اینطور نیست. سعی کنید با افرادی رابطه داشته باشید که شغل خود را دوست دارند. ایده‌های جدیدی دارند و به چیزهای دیگر به غیر از کار علاقه‌مند هستند. این کار کل دیدگاه شما را بهتر خواهد کرد.

ذهن خود را با رفتار مثبت پر کنید.

همان‌طور که افرادی را که در اطرافشان هستید شما را تغییر می‌دهند تا بیشتر شبیه آنان شوید، چیزی را که با آن ذهنتان را تغذیه می‌کنید نیز همینطور است. با هدفون به موسیقی مثبت گوش کنید. با درایو به کتاب‌های صوتی نشاط‌آور در محل کار خود گوش کنید. کتاب‌هایی را بخوانید که تشویق کننده هستند. فیلم تماشا کنید و به پادکست‌هایی گوش دهید که مثبت هستند یا به شما در بهبود مهارت‌ها کمک می‌کنند. اگر بدن شما چیزی است که با خوردن می‌باشد، ذهن شما آن چیزی است که شما آن را تغذیه می‌کنید.

با رفتار مثبت زبان خود را کنترل کنید

نه، این درمورد پلیس شدن برای زبان یا تلاش برای کم‌تر فحش دادن نیست (اگرچه مورد دوم احتمالا ایده‌ی خوبی باشد). دقت کردن در مورد کلماتی است که به هنگام صحبت کردن و فکر کردن استفاده می‌کنید. فرضیه sapir-whorf(که به شدت در فیلم arrival اخیر به کار برده شد). نشان می‌دهد که ساختار زبان بر دیدگاه افراد نسبت به جهان و نحوه تفکر آن‌ها تاثیر می‌گذارد. در واقع تا حد زیادی، زبان شما نحوه درک جهان را محدود یا مشخص می‌کند، این یک فرضیه است که پذیرفته شده است. اما در سطح پایین‌تر زبانی که هر روز استفاده می‌کنید، چه در فکر و چه در کلام، تاثیری زیادی بر نحوه تفکر شما در مورد خود، کار و اطرافیانتان دارد. این ممکن است یک مثال احمقانه به نظر برسد، اما ممکن است تفاوت بین وظایف یا فرصت‌هایی که روزتان را با آن پر می‌کنید را ببینید. ولی خسته کننده و طاقت فرسات و باعث می‌شود احساس کنید در یک کار روزمره گرفتار شده‌اید. دومین عامل هیجان است. حواستان باشد که در محل کار خود چگونه فکر می‌کنید و چگونه صحبت می‌کنید. یک روش مثبت برای مشاهده همه چیز و همه افراد پیدا کنید.

برای هر روز یک روتین ایجاد کنید.

روتین‌ها روال بدی دارند اگر شما در یک بلاتکلیفی مانده‌اید یا انعطاف پذیر نیستید، در مورد اینکه در محل کار خود روتین داشته باشید فکر کنید، آن یک راه آسان می‌باشد. با این حال، حقیقت این است که روال‌ها ساختار بازگشت خوبی دارند. مخصوصا روال صبحگاهی خوب است، چون بسیاری از افراد، صبح‌ها هوشیارتر و بیدارتر هستند، اما گاهی اوقات نمی‌توانیم تسلیم شویم و شروع کنیم. روتینی ایجاد کنید که به شما کمک کند تا مهم‌ترین کار را انجام دهید، در زمان مناسب استراحت کنید و ساعات پایانی روز کاری را برای کارهای آسان‌تر در نظر بگیرید، و برای روز بعد آماده شوید. بسیاری از ما در پایان روز خسته می‌شویم، بنابراین کارهای سخت را برای آن زمان رها نکنید. مهم است که هرروز را با آماده شدن برای روز بعد به پایان برسانید.

با دیگران مهربان باشید.

مهربان بودن با دیگران شما را خوشحال می‌کند. مطالعه‌ای در مجله روانشناسی اجتماعی نشان می‌دهد که انجام کارهای محبت‌آمیز برای مردم تاثیری مشابه چیزهای جدید و هیجان‌انگیز در احساس شادی دارد. حتی بهتر؟ بررسی که در مجله مطالعات اجتماعی انجام شده نشان می‌دهد که خاطره انجام کار محبت آمیز برای کسی باعث می‌شود که ما بخواهیم دوباره آن کار را انجام دهیم. اگر خوب بودن با دیگران را به یک امر عادی تبدیل کنید، به رفتاری با سخاوت و شاد تبدیل می‌شود که به شما احساس خوبی می‌دهد و باعث می‌شود اطرافیانتان نیز احساس خوشبختی کنند. به بدترین محیط کاری فکر کنید. منفی‌گرایی، از منفی‌گرایی بودن نشات می‌گیرد تا زمانیکه طاقت فرسا به نظر برسد، با دیگران خوب باشید و خواهید دید که آن‌ها جبران خواهند کرداگر کار شما دشوار است و نمیتوانید از آن دور شوید، و پیدا کردن چالش برانگیز است، با اطرافیان خود مهربان باشید و بگذارید جایگزینی موثر باشد. قدردانی و شناخت همکاران می‌تواند کمک زیادی به بهتر کردن روز شما کند.

به منبع مثبت بیرونی فکر کنید

رفتار مثبت را همراه خود داشته باشید. به یک رفتار مثبت مانند یک ابزار بقا فکر کنید. آن را همیشه در مواقع اضطراری همراه خود داشته باشید. چه به عبارتی تکیه می‌کنید که بارها و بارها در مواقع استرس‌زا تکرار می‌کنید یا ترفند دیگری را که برای کمک کردن به احیای مجدد و حفظ رفتار مثبت دارید، مطمئن شوید که مکانیزمی را ایجاد می‌کنید که به شخص دیگری یا یک موقعیت خاص وابسته نمی‌باشد.

با رفتار مثبت در هر روز و هفته امتیازهای بالایی ایجاد کنید.

یکی از بهترین قسمت‌های یک تعطیلات روزهای نزدیک به آن است. وقتی‌که شما می‌دانید چیز خوبی در راه است روزهای سخت قابل تحمل‌تر می‌شود. شما می‌توانید هر روز با ایجاد “نقاط برتر” کوچک، جلوه‌هایی را ایجاد کنید که به پروژه‌های شما کمک می‌کند. یا به عبارت دیگر روزهایی راکه خسته کننده به نظر می‌رسند، پشت سر بگذارید. به همین دلیل است که استراحت کردن مهم است، اما هر استراحتی آن قدر که باید ارزشمند نیست.

چند پیشنهاد برای رفتار مثبت

۱- برای پاداش به سراغ غذای ناسالم نروید. با خوردن غذاهای ناسالم مثل قهوه زیاد در آخر با اثرات منفی و عادت بد مواجه خواهید شد.
۲- در صورت امکان در خارج از منزل یا دور از محل کار استراحت کنید.
۳- پیاده‌روی، تنهایی، سکوت را در نظر بگیرید. هر چیزی که در جایی که کار می‌کنید خوب به نظر می‌رسد را انجام دهید.
۴- جایی را برای خواندن که به کار مربوط نباشد پیدا کنید.
نقاط بالای روزانه باید کوچک و ساده باشند و نیازی به پول نداشته باشند یا عادتی ایجاد کنید که هر روز آن‌ها را انجام دهید (هر روز برای خوردن دونات و قهوه به نانوایی بروید). نقاط اوج هفتگی یا ماهانه می‌تواند کمی بزرگتر باشد.
هر پنج‌شنبه ناهار خود را در یک رستوران بخورید. به جای اینکه ناهار را همراه خود بیاورید. هرچه که هست، چیزی را بسازید که منتظرش باشید

مسئولیت را بپذیرید و پاسخ خود را انتخاب کنید

امتناع از پذیرفتن مسئولیت اعمال خود، یا کنترل نکردن نحوه واکنش خود، رفتار مثبت را فوراً از بین می‌برد. به هر حال، اگر اتفاقی بیفتد و شما مقصر باشید یا به نحوی مسئول باشید، امتناع کردن از اعتراف به آن به این معنی است که نمی‌توانید رفتار را اصلاح کنید و دوباره اتفاق می‌افتد، و همچنین برای خودتان ذهنیت قربانی درست می‌کنید که در آن چیزهایی برای تو اتفاق می‌افتد.
با دیدن زندگی به عنوان چیزی که تا حدودی بر آن کنترل دارید، مثبت تر خواهید بود تا اینکه تحت کنترل سرنوشت باشید. به آن به عنوان یک معادله فکر کنید E + R = O (رویداد + پاسخ = نتیجه). نحوه پاسخگویی شما بر نتیجه تاثیر می‌گذارد، حتی زمانی که رویدادها خارج از کنترل شما هستند.

واکنش خود را نسبت به مشکلات شناخته شده از قبل تعیین کنید.

در کار مواردی هستند که همیشه از برخورد با آن‌ها وحشت دارید، چه مشتریان یا همکاران یا پروژه‌های معمولی باشند، وقتی می‌دانید آن‌ها ناراحتتان می‌کند، از قبل به این فکر کنید که آن کار را نخواهند کرد. اگر یک مشتری همیشه تغییراتی را ایجاد می‌کند، انتظارش را داشته باشید. در موردش آرام بودن را انتخاب کنید تا اجازه ندهید شما را آزار دهد. مشتری یا همکاری را که شما را ناراحت می‌کند سعی کنید به صورت متفاوتی نگاه کنید. شاید در خانه روزهای بدی را سپری می‌کنند یا خودشان استرس دارند.

نفس عمیق بکشید.

نفس عمیق کشیدن بدن شما را فریب می‌دهد تا آرام شود. افراد آرام رفتار بهتری دارند. اگر متوجه شدید که در مورد چیزی رفتار بدی دارید، مکانی را پیدا کنید که بتوانید تنها باشید. و چند تمرین تنفس عمیق را انجام دهید. نه تنها استرس را کاهش می‌دهد، بلکه به شما کمک می‌کند ذهن خود را پاک کنید و موقعیت را به گونه‌ای متفاوت ببینید.

دستورالعمل بنویسید.

آیا دستورالعمل شخصی دارید؟ جایی‌که شما کارمی‌کنید احتمالا یک دستورالعمل دارد، اما خودتان باید یکی را داشته باشید، دستورالعمل شخصی به شما کمک می‌کند تا هدف خود را در محل کار مشخص کنید، اینکه زندگی شما در مورد چیست؟ و انگیزه رفتار شما چیست؟ وقتی کار خراب می‌شود و در مورد کاری که انجام می‌دهید سردرگم می‌شوید، وقتی احساس می‌کنید هدفی ندارید یا نمی‌دانید در محل کار چه می‌کنید. خوب است که به آن نگاهی بیندازید. 

با رفتار مثبت اهداف شخصی داشته باشید.

اهداف با دستورالعمل‌های شخصی کمی متفاوت هستند زیرا چیزهای خاصی هستند که می‌خواهید به آن‌ها برسید. آن‌ها به نوعی پاداش‌هایی هستند که در مورد آن‌ها صحبت کردیم، زیرا چیزی به شما می‌دهد که منتظر آن هستید. با این حال، اهداف فقط سرگرمی برای آینده نیستند، بلکه راهنماهای واقعی می‌باشند که برای رسیدن به آن‌ها استفاده می‌کنید.سخت است که مثبت فکر کنید وقتی قرار نیست به جایی بروید. اهداف گواه این است که شما یک برنامه دارید و برای چیزی کار می‌کنید. آن‌ها گواه مثبت بودن و حرکت رو به جلو هستند. 

به یاد داشته باشید که هیچکس به شما بدهکار نیست

یکی از بدترین قاتلان یک رفتار خوب این است که در زندگی فکر کنید مردم به شما بدهکار هستند. هیچکس به شما بدهکار نیست. زندگی عادلانه نیست. باعث می‌شود به هر چیزی که شما در حالت سرزنش، قربانی شدن، عصبانیت، پرخاشگری منفعلانه و بدون شادی باشید، باور کنید. اگر فکر می‌کنید دنیا به شما بدهکار است، منفی بودن حالت استاندارد وجود شما می‌باشد

چگونه از رفتار شایسته دور می‌شوید؟
۱- این به من بستگی دارد که اتفاقات را رقم بزنم.
۲- من باید بخواهم تا تغییرات را بپذیرم.
۳- وقتی همه چیز سخت است، من همچنان ادامه می‌دهم.
اگر این چهار مفهوم در ذهن شما وجود دارد، در منفی بافی غرق نخواهید شد و منتظر نخواهید بود تا دنیا برای شما کاری انجام دهد.

دست از شکایت بردارید

ما اشاره کردیم که چگونه باید زبان خود را کنترل کنید. آن به صورت شکایت آشکار می‌شود. با این همه شکایات آنقدر موضوع بزرگی هستند که گواه آن می‌باشند.
متوقف کردن شکایت
شکایت هیچ کاری نمی‌کند، اگر در اطراف شما کسانی هستند که زیاد شکایت می‌کنند، از آن‌ها دوری کنید. سعی کنید موقعیت را از دید مثبت یا متفاوت ببینید. شکایت راهی است برای اینکه همه چیز را با دید منفی بدون در نظر گرفتن هیچ توضیح دیگری ببینیم. این یک راه یک طرفه به سوی نارضایتی است که هرچه به سوی آن حرکت کنید بیشتر باعث ایجاد آن می‌شوید

خندیدن را بپذیرید

خندیدن برای بدن شما مفید است و همچنین به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید. چه کسی خنده خوب را دوست ندارد؟ شوخ طبعی به ویژه زمانیکه همه چیز به طرز وحشتناکی اشتباه پیش می‌رود خوب است. چه کسی عاشق فردی نمی‌شود که در میانه یک پروژه کابوس‌آمیز، طنزی را می‌گوید که ناگهان باعث می‌شود کل آشفتگی خنده‌دار به نظر برسد؟ آن فردی باشید که هر جا می‌تواند شوخی می‌کند. خندیدن با مردم با خندیدن به آن‌ها متفاوت است. هرگز با دیگران طوری شوخی نکنید که به شخصیت آن‌ها بخندید.

کنجکاو باشید و از یادگیری استقبال کنید

ذهنی که برای یادگیری چیزهای جدید بسته می‌باشد، منفی می‌شود. تغییر ایده‌های جدید یا هر کار اضافی برای یک شخص مانند آن می‌باشد. فردی باشید که دوستدار یادگیری است و در مورد خیلی چیزها کنجکاوی می‌کند. زیرا رفتار شما مثبت خواهد شد و آینده‌گر خواهید شد، به جای اینکه منفی باشید یاد بگیرید. کنجکاو بودن در یک موقعیت جدید یا اتفاقی که در حال وقوع است باعث می‌شود که شما متفکر و آگاه شوید و نگرش‌های منفی را از بین ببرید

به جای دید کوتاه مدت دید بلند مدت داشته باشید.

وقتی شرایط در دید کوتاه مدت دشوار است، خود را با دید بلند مدت تنظیم کنید موقعیت‌های کوتاه مدت باعث می‌شوند که احساسات غمگینی داشته باشیم. تصمیم‌گیری یا اقدام بر اساس آن نه تنها ایده‌ی بدی است بلکه تمایل به تغذیه رفتارهای بد دارد. از سوی دیگر داشتن دید بلند مدت، چالش‌های کنونی را بسیار کم‌تر سخت می‎‌کند، زیرا دید بلند مدت نتیجه هیجان انگیزی را دارد. در حالیکه که زندگی در قلمرو ساختگی‌اش خوب نیست، تفکر واقع بینانه در بلند مدت یک چرخش مثبت در روز شما ایجاد می‌کند تا اهدافی را که قبلا ذکر کردیم ایجاد کنید

تقلب کنید تا زمانی که رفتار مثبت را ایجاد کنید

نه، این دعوت به سرکش بودن نیست. با این حال واقعیت این است که گاهی اوقات ما همیشه آن حسی را که می‌خواهیم احساس نمی‌کنیم. نشستن در انتظار رسیدن آن به ما، راهی است برای اطمینان از اینکه هرگز نخواهد آمد. شما اغلب باید آن را تقلب کنید تا زمانی که به طور واقعی اتفاق بیفتد. احساس خوشبختی نمی‌کنید؟ برای نمایش هیجانتان احساسی ندارید؟ تقلب کنید. بیشتر اوقات احساسات واقعی ظاهر می‌شوند. قرار نیست هر روز فوق العاده هیجان زده و مثبت باشید، اما به هر حال اجازه ندهید آن‌ها شما را هدایت کنند و شما را از آن احساسات باز دارند. ژنرال مک آرتور در ۷۶ سالگی گفت شما به اندازه ایمانتان جوان و به اندازه شک و تردیدتان پیر هستید. به اندازه اعتماد به نفستان جوان و به اندازه ترستان پیر هستید. به اندازه امیدتان جوان، و به اندازه ناامیدیتان پیر می‌باشید. در مرکز هر قلب، یک اتاق ضبط وجود دارد. تا زمانیکه پیام‌های زیبایی، امید، شادی و شجاعت را دریافت ‌کند، شما جوان هستید. وقتی سیم‌ها قطع می‌شوند و قلبتان با برف‌های بدبینی و یخ بدبینی پوشیده می‌شود، آن وقت است که پیر می‌شوید. این را از راه‌های حفظ رفتار مثبت در نظر بگیرید. ترفندهایی را که خودتان کشف کردید را به آن اضافه کنید. سپس آن را انجام دهید. تاثیر زیادی بر کل زندگیتان و زندگی اطرافتان خواهد داشت.

جهت حضور و غیاب سازمان خود با اپ موبایل می توانید به راحتی از امکانات نرم افزار حضور و غیاب آنلاین تایمزی استفاده کنید. کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با اپلیکیشن تایمزی با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

سایر مقالات

سیستم ردیابی متقاضی

هر آنچه که در مورد Applicant Tracking System (ATS) باید بدانید

احتمالا بدون استفاده از یک Applicant Tracking System (ATS) نتوانید حدس بزنید که استخدام کارمندان جدید برای شرکتتان چقدر طول می‌کشد. همه ما می‌دانیم که تعویض پرسنل می‌تواند تاثیرات زیادی بر نتیجه کسب و کارها داشته باشد. استخدام کارمندان جدید نیز، هم از نظر

ادامه مطلب »
مدیریت حقوق و دستمزد در کسب و کارهای کوچک

نحوه مدیریت حقوق و دستمزد در کسب و کارهای کوچک

مدیریت حقوق و دستمزد یک فرآیند پیچیده است که باید از ابتدا به انجام آن اهتمام ورزید. مدیریت حقوق و دستمزد در کسب‌وکارهای کوچک و  استرس‌زا اهمیت دارد، چرا که  نیازمند آگاهی مقررات و قوانین بسیار زیادی است. علاوه بر این، شما معیشت همه

ادامه مطلب »

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اسکرول به بالا